Ex : RESPIRER CONSCIEMMENT : pour créer de l'espace dans sa vie

EXERCICE : J’OBSERVE CE QUI M’ENTOURE

Choisissez un objet se trouvant dans votre espace visuel, explorez-le avec curiosité.

Sans vous forcer, en restant détendu, accordez toute votre attention à l’objet, à chacun de ses détails. Si des pensées surviennent ne vous laissez pas prendre par elles et revenez à votre observation.

De la même façon que vous avez regardez l’objet, écoutez les bruits autour de vous. Laissez chaque son être ce qu’il est, sans l’interpréter. Soyez attentif et détendu.

RESPIRER

Lorsque nous respirons de façon consciente, notre respiration devient un temps de rappel à soi.

Une seule respiration consciente suffit à ménager de l’espace là où il n’y avait au par avant qu’un flot ininterrompu de pensées.

Prendre très souvent une respiration consciente dans la journée est une très bonne façon de créer de l’espace dans notre vie. En respirant consciemment, vous êtes automatiquement ramené au moment présent, clé de toute transformation intérieure. Sans ces pauses dans le flot de nos pensées, ces dernières deviennent répétitives, sans inspiration et dénuées de toute étincelle créative.


Exercice : éveillez-vous et vivez l’instant présent grâce à la respiration.

Cet exercice qui peut être fait à n’importe quel moment de la journée, ne demande que quelques minutes

· Installez-vous dans un endroit calme, posez votre regard sur un objet ou un paysage qui vous paraît agréable à regarder et qui vous apaise. Respirez tranquillement à votre rythme et détendez-vous.
· Apprenez à voir sans interpréter, à regarder sans faire de commentaires, sans juger, ni comparer. Ne laissez pas votre esprit vagabonder. Si vous vous surprenez à suivre votre pensée, revenez à l’observation de votre respiration. C’est un exercice très utile, même si, dans un premier temps, il semble difficile.

Lorsque vous vous serez habitué, vous pourrez augmenter peu à peu le temps que vous lui consacrez. Si vous préférez effectuer l’exercice en fermant les yeux, c’est également possible.